Menurut data pada Pertumbuhan Kesehatan Dunia (WHO), 29% orang dewasa yang memiliki berat badan lebih, dan 14% yang terkena obesitas. Inilah cara - cara yang bisa digunakan dalam menurunkan berat badan
- Kunyah makanan lebih lama dari biasa.. Ini akan membuatkan anda berasa cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.
- Kalau bisa, kurangi makan makanan yang kurang bagus bagi kesehatan sedikit demi sedikit.Makanlah makanan yang rendah lemak.Kurangkan makanan yang mengandungi jumlah gula yang tinggi seperti air bergas, kuih muih, dan makanan ringan.
- Jika kamu lapar, banyaklah makan sayur dan buah - buahan. Nasinya sedikit saja.
- Makan lebih dari jam 7 itu tidak baik.Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum masuk tidur.
- Jika kamu terbangun pada tengah malam dan kamu merasa lapar, kamu cukup minum air saja dan makan buah bila ada.
- Anda tidak perlu tidak makan pada saat yang seharusnya makan, seperti makan pagi, makan siang, dan makan malam hanya karena kamu ingin diet. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Cara yang tepat adalah dengan makan 5 -7 hidangan sederhana setiap hari,
- Perhatikan nafsu, jangan sampai nafsu membuat kamu makan lebih dari sepatutnyaInilah sebabnya anda perlu makan 5-7 kali hidangan sehari demi untuk mengawal nafsu makan anda.
Cara Turun Berat Badan Dengan Singkat
- Jika kamu tidak bisa menahan nafsu, kamu boleh memakai protein shakes dan memakannya 2 kali sehari.
- Anda boleh menggunakan pil diet untuk mempercepatkan lagi proses menurunkan berat badan.Tetapi ia akan menjadi sia-sia jika anda tidak mengamalkan cara pemakanan yang betul dan sihat.
- Tingkatkan aktiviti fizikal anda.Kamu bisa melatih diri dengan jalan paling kecil 400 meter setiap hari.Kamu bisa meningkatkan aktifitas fisik kamu tanpa perlu ke gym.Sebab tujuan utamanya adalah untuk membakar kalori.Pilih untuk naik tangga daripada lift. Itu akan melatih fisik kamu dengan baik.
- Kamu juga bisa 'sit up' atau 'push up' ketika kamu bangun pada pagi hari atau ketika kamu habis kerja pada waktu petang.Cobalah untuk melakukannya minimal 20 kali.Kamu bisa meningkatkan jumlah sit up dan push up setiap harinya hingga kamu mencapai angka 100.
Inilah cara yang paling tepat karena bisa menurunkan berat badan dan sekaligus membentuk tubuh kamu.
0 comments:
Post a Comment